Buddhist Meditation at the Fringe

El centro budista de Edimburgo ofrece a los participantes al festival unas sesiones de meditacion y me acerco a ver como trabajan. Hemos venido en 4 esta manana, aqui en el pequeno centro al lado de un bonito parque, The Meadows. Kate, la responsable del centro, nos propone una sesion de meditacion Metta Bhavana (Love and Kindness) en cinco pasos. Primero, expresamos los sentimientos positivos que tenemos para nosotros mismos y reconocemos nuestras cualidades, nos deseamos ser felices. Despues pensamos en una persona a la que nos resulta facil querer, y recordamos sus buenas cualidades, o el tiempo bonito pasado juntos y le deseamos que sea feliz y libre; en la tercera parte traemos a nuestra mentre una persona "neutra", que conocemos poco, que a lo mejor solo hemos visto alguna vez, y dejamos que nuestro carino incluya tambien a esta persona. Finalmente elegimos a alguien mas "dificil", con el que hemos tenido conflictos, y tambien le incluymos en nuestro carino. Para concluir, incluymos poco a poco a toda la gente que conocemos, despues a la que no conocemos y todo ser vivo en la tierra, y les cubrimos tambien con nuestro carino y comprension. www.edinburghbuddhistcentre.org.uk